제 2021– 호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 :보건교사
	유 암 통 신			협동하는 어린이 창의적인 어린이 자주적인 어린이 건 강 한 어린이
11157 포천시 가산면 유교로 88번길 8 ☎ 교무실:535-7467 행정실:532-9207 FAX:535-6319

12월 보건소식

겨울철 유행하는 감염병 예방

▶ 독감(인플루엔자), 수두, 유행성이하선염

수두, 유행성이하선염, 인플루엔자(독감)는 호흡기

분비물 등에 의해 전파되는 감염병으로 전염력이 강해

쉽게 확산되므로 감염 예방을 위하여 예방수칙을 잘 지킵시다.

1. 손을 비누로 자주, 깨끗이, 올바르게 씻고,

2. 사람이 많이 모이는 장소를 피하도록 하며,

3. 따뜻한 물을 자주 마시고, 양치질은 하루

4번(하루 식후 3번+잠자기 전) 합니다.

4. 음식은 골고루 먹고, 충분히 잠을 잡니다.

5. 밤에 잘 때 문을 닫아 찬 공기 쐬는 것을 피하고,
적정 온습도 유지(22~24℃/50~60%)

6. 갑자기 추워지는 것을 대비해 가벼운 덧옷을 준비하고, 따뜻한 물로 몸을 씻습니다.

7. 유행 시기 전까지 예방접종 받기

면역력 기르기 규칙적인 식사, 운동,일찍 자기	물 끓여 먹기 개인 컵 사용	비누로 손 씻기 식사 전, 화장실 사용 후, 집으로 돌아온 후, 놀이 후
외출 후 개인위생 지키기 양치질, 세수하기 손․발 씻기	감염병 유행 시 사람이 많이 모이는 곳 피하기 PC방, 오락실 등	안전한 음식 먹기 되도록 가족과 집에서 먹기

감염병 예방을 위한 생활수칙

한파 대비 건강수칙

겨울철 바이러스 장염 예방

겨울철 바이러스는 잦은 실내생활, 운동 부족, 면역력 저하 때문에 급속하게 전염이 되고 영유아나 노약자들은 증세가 악화될 수 있습니다. 겨울철 식중독의 주범은 노로바이러스와 로타바이러스입니다.

노로 바이러스는 주로 겨울철부터 봄까지 유행하는 장염 바이러스로 비누나 알코올로도 제거되지 않는 생존력이 강한 바이러스입니다.

로타 바이러스는 분변을 통해 입으로 전파되는 바이러스이며 전염력이 매우 강해 적은 양의 바이러스에도 쉽게 감염될 수 있습니다.

잠복기 및 주요증상

★ 잠복기 : 10~50시간(평균 24~48시간)

★ 주요증상 : 오심, 구토, 설사, 복통, 발열 등

예방 및 관리

1. 개인위생규칙(손 씻기, 양치질) 잘 실천하기

2. 물 끓여 먹고 위생적으로 음식 조리하기

3. 복통, 구토, 열을 동반 할 경우 병원진료받기

4. 가열, 조리한 음식물은 맨 손으로 만지지 않기

가습기 사용방법

1. 가습기는 머리맡에 너무 가까이 두지 않습니다.

- 기도점막에 오히려 자극 줄 수 있기 때문입니다.

2. 환기는 수시로 하는 것이 좋습니다.

- 실내가 습해지면 곰팡이가 번식 합니다.

3. 하루가 지난 물은 무조건 갈아 주도록 합니다.

4. 가습기는 살균제나 세제 대신 굵은 소금, 소다,    식초 등 천연 세제를 넣고 닦습니다.

5. 가습기를 쓰지 않을 때는 물을 완전히 빼고 건    조한 상태로 말려서 보관 합니다.

※ 가습기 대신 빨래를 널거나 숯으로도 가습효과를 볼    수 있습니다.            <출처 : 질병관리본부>

꼭 필요한 성장호르몬

성장호르몬은 숙면하는 동안 많이 분비됩니다. 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취하는 아이가 더 건강하게 자랄 수 있는 이유입니다. 우리 몸은 60조개의 세포로 이루어져 있는데 자율신경계와 호르몬이 이 60조개의 세포들을 활동시키고, 회복시키고, 건강하게 유지하게 하는 역할을 해줍니다.. ①적당한 운동 ②규칙적인 식사 ③수면 시간 ④매일 적당량의 햇빛 ⑤즐겁고 활기찬 운동 ⑥자기 전에 스마트폰 금지하는 것은 성장호르몬을 증가시키는 좋은 방법입니다.

성장호르몬의 역할

1. 뼈가 늘어나고 근육이 생깁니다.

2. 뇌가 발달합니다.

3. 지방을 분해해 살찌는 것을 예방합니다.

4. 상처받은 세포를 치료합니다.

- 학부모와 함께 하는 성교육 -

알아봐요, 디지털 성범죄!

디지털 성범죄 피해자 지원센터(2018.4.30.개원)

O, X 퀴즈

퀴즈내용	정답
° 영상물 촬영 시 동의하였으면 동의없이 유포하여도 처벌받지 않는다.	(X)
° 불법촬영 및 그 촬영물을 유포하는 행위는 중대한 성범죄이다.	(O)
° 불법영상물을 다운로드하여 다시 유포하는 것도 범죄이다.	(O)
° 불법영상물은 피해자가 존재하는 범죄 영상이다.	(O)
° 불법영상물을 보는 것은 디지털 성범죄와 아무런 상관이 없다.	(X)

미세먼지와 건강

미세먼지 예보 사이트

- http://www.airkorea.or.kr/

실시간 미세먼지 농도에 대해
알 수 있습니다.

미세먼지가 건강에 미치는 영향

- 미세먼지란 우리 눈에 보이지 않을 정도로 가늘고 작은
먼지 입자로 지름이 10㎛이하의 부유 먼지를 말합니다.

입자가 미세할수록 코 점막을 통해 걸러지지 않고,
흡입 시 폐포까지 직접 침투하여 천식이나 폐질환
유병율을 높이고, 조기사망률 증가시킵니다.

미세먼지 높은 날 건강생활 수칙

① 가급적 외출을 피한다.

② 외출 시 안경, 마스크, 긴 소매 옷을 착용한다.

③ 외출 후에는 미지근한 물로 눈을 씻는다.

④ 실내공기 정화 및 습도를 높인다. (50~60%)

⑤ 귀가 후 손, 발, 몸을 깨끗이 씻는다.

⑥ 수시로 철저하게 손을 씻는다.

⑦ 하루 1.5L이상 물을 섭취합니다.

겨울철 비타민D 보충하기

일조량이 줄어들고 추운 날씨로 인해 야외활동이 쉽지 않은 지금과 같은 겨울철에는 다른 계절에 비해 혈중 비타민D 농도가 더 낮아 비타민D 수치를 올리기 위한 노력이 더욱 더 필요합니다. 비타민D 부족이나 결핍은 안구건조증, 치매, 심혈관 질환을 비롯하여 각종 암 발생에까지 영향을 끼칠 수 있습니다.

[출처] 서울 삼성병원

겨울 한파, 한랭 질환 주의

겨울철 건강하게 운동하기

겨울에 날씨가 춥다고 실내 활동만 하다 보면 면역력이 떨어지지 쉽습니다. 그러므로 자신의 건강상태를 잘 살피면서 가벼운 운동으로 신체활동이 부족하지 않도록 해야 합니다.

겨울철 건강하게 운동하는 방법

1. 운동 시작 전 실내에서 충분한 준비운동을 한 뒤 바

깥으로 나간다.→근육, 관절 손상 및 뇌졸중과 심장

질환을 예방할 수 있다.

2. 얇은 옷 여러 벌 입기

→ 두꺼운 옷을 입으면 몸의 움직임을 둔하게 만들어

활동성이 떨어진다. 또한 운동으로 땀이 날 경우 하

나씩 벗어 체온을 조절하기도 쉽다.

3. 운동량과 강도 조절

→낮은 기온에서 운동을 할 때에는 우리 몸이 더 많은

에너지를 소모하므로 운동량은 평소보다 10~20%

줄이고 운동시간은 20분 ~1시간 정도가 좋다.

4. 온도가 높아지는 오전 10시에서 오후 2시 사이 운동

하는 것이 좋다.

2021. 12. 07.

유암초등학교장